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【丹东健康食品】三高的预防-乐活讲堂

【丹东健康食品】三高的预防-乐活讲堂

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2019-08-20 11:24:00 * 浏览: 31

现如今患有三高「高血压、高血脂、高血糖」的人越来越多,且越来越向年轻的趋势发展,造成三高的原因有很多,例如:饮食不规律 、精神压力大 、缺乏运动 、环境因素 、生活习惯等。


  1、饮食不规律

  过去吃得少,还吃的均衡,反而吃对了。而今生活条件好了暴饮暴食导致营养的严重不均衡和体内糖的严重过剩,过多的糖造成肥胖、血黏度升高、血糖居高不下,引发高血压、糖尿病、心脏病以及大脑神经疾病等,特此说明,三高症与肉没有关系,而主食的过多摄取,才是罪魁祸首。

  2、精神压力大

  城市的快节奏发展,高品质追求下压力直接导致身体应激,使得人们食欲降低,体内缺氧,能量消耗加剧,营养不足,神经内分泌激素分泌过多,衰老加速。为避免低血糖风险,身体被迫将肌肉组织中的丹东蛋白质、脂肪分解,转化成血醣应激,致使血糖浓度不断增高,导致高血糖、高血脂、血管硬化,引发糖尿病和心脑血管疾病,以及神经内分泌系统等疾病。


  3、缺乏运动

  现在的人们爱坐着整天不动,或盲目运动。在路边,或在密闭的健身房,表情严肃,心事重重,快走猛登,这样的运动不仅无益,还会增加身体过多的消耗,因此而加速衰老和疾病产生。

  4、环境因素

  现如今我们呼吸的是污浊的空气,喝的是处理过的自来水,吃的满是农药残留的蔬菜水果,垃圾食品泛滥,食品添加剂无处不在,住在污染的房子里,满街的汽车尾气和雾霾。说实话,现在活着,如同冒险。不生病反而是稀罕。


  5、生活习惯

  过去的人们一切都是那样的简单,生活习惯跟随着自然的变化,日出而作,日落而息。因为没有电视,晚上也没有夜生活,睡眠质量,远不是现在能比的。

  而现在的我们,经常熬夜,加班,酗酒,抽烟,无节制的夜生活,药物依赖等,就像是无形的杀手,每天都在悄悄的伤害着我们的身体健康


  “三高”如何预防

  饮食均衡、三餐定时定量、少吃甜食饮料、多吃水果蔬菜、保持心情愉悦、睡眠充足、适量运动、远离污染。疾病的产生必定有发病的条件和诱因,现在三高人群的普遍增多,正是这三十多年来,我们远离了过去那些淳朴和正确的饮食和生活习惯而导致的。

  想要重新获得健康的身体,只有从现在开始,改变自己。只要我们都能养成良好的饮食和生活习惯,开心快乐的珍惜每一天,所有的疾病一定会远离我们,让我们重获健康。